距離の壁

４日彼女とサイクリングに出かけました。
彼女は５０ｋｍを過ぎたあたりからぱったりと脚が止まってしまいます。
追い風でも20km/h弱。
首や肩いたるところが疲れてきて、走るのがしんどくなるようなのです。

私も自転車を始めたころは100kmを過ぎたあたりからすごくしんどく感じたものです。
自転車には距離の壁があるように思います。

そしてそれは経験をつむことによって克服され、その距離がのびていきます。


私の今の壁となっている距離はどのくらいか考えました。

去年ブルベを走って、感じたこと。
200kmは全く苦じゃないです。
300kmもまだまだ走れる余力は残ってました。
400km、600kmはつらかったです。
途中からどんどん心拍も落ちていって、あげようと思ってもなかなかあがらないのです。

どうもこの辺に壁がありそうな気もします。
この距離を伸ばすには、やはりそれくらいの距離を繰り返し走ることが一番だと思いますが、
400km以上なんてそう簡単には走れません。

このことに関して思案中ですが、ブルベに参加しながら100km以上のロングを
数多く走るしかないかなと今は思ってます。


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2日の練習（走り始め）
４３ｋｍ
LSD
NormP 128W
AveS 24.3km/h　　AveP 116W　　AveHR 128bpm　　AveCad 82rpm
TSS 64

行きの途中でマイミクのｔさんに会いました。


3日の練習
１１２ｋｍ
ヤビツ峠
NormP 169W
AveS 22.8km/h　　AveP 134W　　AveHR 151bpm　　AveCad 78rpm
TSS 308

＃５　４５：０２　NP 217W　　AveP 213W　　AveHR 176bpm
年末年始の食べすぎ飲みすぎがきいたのか、体が重くて大変でした。
菜の花台で少し気持ちが折れました。
それがなければ、45分は切れたかもしれません。
それと今度からヤビツ上る前はちゃんと体重を量っておいたほうがいいですね。

この日もコンビニから再度練習で上り。
ヤビツショート
＃２　４７：１６　NP 181W　　AveP 176W　　AveHR 164bpm
ヤビツロング（名古木から）とヤビツショート（コンビニから）で分けることにしました。
今回も2回目はTTペースではなく、ブルベペースで上りました。
2回の上りともうまくリズムを取ることができなかったと思います。
しばらく上りの練習のためヤビツに通うことを考えてます。


4日の自転車
４５ｋｍ
推定TSS　３０
皇居周辺うろうろ＋東京->横浜
この日は彼女とサイクリング。
景色のいいところというので、上りにも慣れてもらおうと
湘南平にいくつもりがちょいとトラブルがあり、
東京->横浜（第一京浜）になりました。


5日の練習
３９ｋｍ
テンポ
NormP 169W
AveS 27.6km/h　　AveP 152W　　AveHR 144bpm　　AveCad 85rpm
TSS 89
途中で雨がちらほらと降ってきたので、引き返してきました。
この日の練習でペダリングのことでひらめきました。
冬場にやる練習として丁寧にペダリングすることを考えてます。
このことに関してまた記事に書く予定です。

5日の自転車
７．５ｋｍ
TSS　５
疲労度を表すTSSはその意味も考えると、分けて計算してもちゃんと計算できるものだと
考えていたのですが、どうもそうでないらしいです。
つまり
ΣTSS＝TSS1＋TSS2
かと思っていたら、そうではないのです。
しかもその値は近くもないのです。
どうやって計算されているか、定義式を知らないのでなんともいえないですが、
意味合いを考えると上式が成り立つようにして考えて欲しかったです。

6日の練習
４３ｋｍ
テンポ
NormP 162W
AveS 26.8km/h　　AveP 147W　　AveHR 140bpm　　AveCad 85rpm
TSS 92

6日の自転車
１１ｋｍ

あまりブログを更新しないものだから、練習のものがすごくたまりましたね。
ちょっとは更新回数を上げないと。